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12 beneficios de agregar batidos verdes a tu dieta

Introducir al menos un batido verde al día puede transformar totalmente tu salud. La mayoría de las personas no obtienen suficientes verduras de hoja verde, y beber un batido verde es una gran manera de consumir estas verduras sin tener que probarlas ni masticarlas. Y muchas veces ni se siente su sabor. Con la ayuda de una buena batidora, puedes preparar estupendas recetas de batidos en un momento. Si no tienes, mira esta turmix barata que te irá muy bien.

Como parte de una dieta sana y equilibrada tu podrías conseguir los siguientes beneficios para la salud a partir de los batidos verdes:

Por qué deberías añadir batidos a tu dieta

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1) Pérdida de peso.

Aumentar el número de frutas y verduras que comes en un día te ayudará a mantenerte saciada ya que aportan gran cantidad de fibra dietética, la cual forma un gel en el tracto digestivo, y evita que el azúcar se absorba rápido. Por esto, no se producen anotojos y las comidas subsiguientes suelen ser de menor volumen. Así, se consumen menos calorías.

2) Aumento de peso.

Si estás tratando de ganar peso, es mucho más fácil de añadir un batido verde y beber tus calorías adicionales que necesitas para aumentar de peso. Los batidos se pueden enriquecer de muchas maneras. Así, puedes lograr un mayor consumo de calorías en menos volumen.

3) Más energía.

Este aumento de la vitalidad de debe aun mayor aporte de micronutrientes y oligoelementos que son esenciales para el metabolismo de la enzima glutatión oxidasa, la cual interviene en la eliminación de radicales libres que afectan la salud de tus células. Así, previenes el envejecimiento y aumentas tu vitalidad. Este efecto también se debe al contenido de clorofila de los batidos verdes.

4) Mayor claridad mental:

La comida basura, especialmente procesada con harina blanca y azúcar puede obstruir lasfúncionescognitivas (concentración, memoria, etc) haciendo que te
sientas con cansancio mental. Beber batidos verdes despejará tu mente ya que no se producen alteraciones en los neurotransmisores y podrás concentrarte con más facilidad.

5) Reducción en el consumo de alimentos basura:

Al aumentar la cantidad de alimentos saludables en tu dieta y disminuir los alimentos poco saludables, naturalmente estarás poniendo fin a los deeos por la comida basura y desearás más del consumo de comida sana. Podrás ir añadiendo más fruta durante el día, cuando se empieza a comer de forma más saludable.

6) Menos picoteo:

Un batido verde relleno enriquecido normalmente contiene la cantidad adecuada de calorías para una comida saludable. Y debido a que los ingredientes son generalmente de bajo IG (índice glucémico), tuss niveles de azúcar en la sangree mantendrán bajos hasta la hora del almuerzo o cena lo que te ayudará a evitar picotear bocadillos.

7) Mejora de la piel.

La cantidad de acné puede reducir cuando mejoras la calidad de la dieta. Esto se debe a que muchos nutrientes aportados por los batidos verdes (vitamina C, be tac aróte nos, etc) son esenciales para la salud de la piel.

8) Disminución de las arrugas:

El aumento de los fluidos y el aporte nutritivo de los alimentos naturales en tu dieta va a hidratar la piel y reducir las arrugas haciendo que te veas más joven.

9) Reducción del riesgo de enfermedades crónicas relacionadas a la mala alimentación:

Es bien sabido que una manera de prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón es aumentar el consumo de frutas y verduras en su dieta. Esto se debe a que las frutas y verduras aportan fibra y micronutrientes antioxidantes, además de agua. La fibra y el agua ayudan a eliminar toxinas que comunmente se quedan durante días en contacto con la mucosa intestinal. De esta manera, los batidos verdes contribuyen a la reducción del riesgo de desarollar cáncer (especialmente de intestino) y enfermedades cardiovasculares.

10) Mejora de la inmunidad frente a los resfriados, gripe y otras afecciones.

Esto también se debe al aporte de nutrientes como el cinc que interviene en la salud y la respuesta del sistema inmune.

11) Mejora de la digestión, desintoxicación y regulación del tránsito intestinal.

Esto se debe al aporte de fibra insoluble (parte duras de vegetales y frutas). Este tipo de fibra llega intacta al intestino, donde contribuye a aumentar el volumen de las heces y facilitar la defecación diaria.

12) Reducción de otros problemas de salud:

Los batidos verdes pueden ayudarte en otros problemas en los que la alimentación es muy importante. Por ejemplo, anemias por déficit de hierro, baja densidad mineral ósea, etc.

Los batidos verdes son un combo de nutrientes esenciales!

Batido de fresas y col rizada

Las propiedades antioxidantes y anti-infiamatorias de la col rizada han hecho que se vuelva rápidamente un súper alimento favorito. La desventaja de la col rizada, es su sabor, que muchas veces no es bien aceptado. Sin emabrgo.en estesmoothie logramos neutralizarlo con un sabor ácido como el de las fresas. De esta manera, la vitamina C de las fresas ayuda a aumentar la absorción del hierro que se encuentra en la col rizada.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Rinde: 1 porción

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 3 fresas enteras
  • 1 puñado de col rizada
  • 1 cucharada de miel
  • 2 cubos de hielo
  • Leche de almendras (cantidad suficiente)

Instrucciones

Combinar los ingredientes y mezclar en la licuadora hasta que quede un batido bien consistente.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 1 vaso
  • Calorías: 225
  • Grasa: 1,5 g
  • Hidratos de carbono: 53 g
  • Azúcar: 35 g
  • Sodio: 100 mg
  • Fibra: 5 g
  • Proteínas: 2,5 g

Cómo elegir en qué redes sociales estar

Como ya he repetido en un par de ocasiones, no es obligatorio estar en las redes  sociales, y quien no quiera utilizarlas está en su perfecto derecho de no hacerlo. No es mi objetivo evangelizar ni empujar a nadie a usar unas herramientas que quizá no le interese conocer.

Sin embargo, mi propósito sí que es ayudar a que los que sí quieren estar en las redes sociales (ese 90 por ciento de los internautas del que antes hablábamos) conozcan mejor las plataformas que están utilizando y puedan aprovechar todas sus posibilidades.

la red social seocanteo

Redes sociales y el

A priori, es difícil recomendar a un usuario en qué redes sociales debe estar presente, ya que todo depende del objetivo que busque satisfacer. “¿Para qué quiero estar en las redes sociales?”

Cada uno responderá a esa pregunta de una manera diferente y. aunque cada plataforma está más pensada para un uso determinado, lo cierto es que al final cada uno puede utilizarla como considere oportuno o incluso darle otras utilidades. Por ejemplo, he conocido casos de personas que utilizaban plataformas en principio pensadas para recibir e intercambiar información, como Twitter, o para ligar, y con bastante éxito, por cierto. ¿Quién no utiliza hoy en día las redes sociales o aplicaciones para encontrar pareja? Sí, buscar pareja en la discoteca ya ha pasado a mejor vida con estas apps. Todo lo que necesitas en un móvil e Internet.

Sin embargo, en términos generales, y aunque existan excepciones, se pueden establecer unas características específicas de cada plataforma que la hacen más o menos recomendable dependiendo de la finalidad que persigamos:

Comparando Facebook 

Facebook: Es la red social universal. Con más de 1.450 millones de usuarios. es la plataforma recomendada para estar en contacto con los amigos que ya se tienen en la actualidad, con los familiares, con los compañeros de trabajo… Al poder establecerse distintos grupos, es fácil compaginar en ella los distintos ámbitos de la vida del usuario.

También sirve para retomar el contacto con personas del pasado a las que habíamos perdido la pista, para conocer gente nueva y para establecer amistad con otros usuarios de gustos afines a los nuestros que siguen las mismas páginas que nosotros o que pertenecen a grupos en los que también estamos inscritos.

Si se tiene una empresa, también conviene crear una página para ella (aunque cómo hacerlo no será algo a lo que aprendamos en este libro, ya que no trataremos el uso corporativo ni de esta ni de otras herramientas)

Comparando y Google+

Google+: También se trata de una red generalista, pero aunque cuenta con más de mil millones de usuarios en todo el mundo, registra unos índices de actividad muy inferiores a los de Facebook.

A pesar de ello, conviene que estés presente en ella si deseas mejorar tu posicionamiento web en el buscador Google o si quieres hacer uso de los hangouts y de sus recomendables herramientas fotográficas.

 

Cambia tu actitud para perder peso

Quien mas que tu puede cambiar tu actitud para perder peso, esa actitud negativa que tenemos todos a la hora de hablar de peso, no es necesario matarse de hambre como muchos los piensan o matarse en un gimnasio para perder peso.

Captura

Perder peso rápido

Este tema es preocupante ya que no existe un buen medio de comunicación que hable sobre ello, la mayoría de las personas con sobre peso se siente intimidadas por los propagandas de personas esbeltas sintiendo así ansiedad y se las calman comiendo, también el estrés, la tristeza, la rabia, y otros sentimientos influyen en las personas para comer excesivamente ósea tragarse sus penas como dicen.

Pero eso no es necesario puedes llegar a tu peso ideal poco a poco poniendo de tu parte y cambia tu actitud para perder peso, no es fácil pero tampoco es imposible puedes lograrlo si te lo propones calma tu ansiedad con otras cosas que no sean comida, lee un libro, sal al parque y si no te punciona y quieres solo comer busca frutas eso calmara tu ansiedad.

Haz otras cosas para adelgazar

Para lograr bajar de peso solo debes seguir una buena dieta balanceada tomar mucha agua, ejercitarte un poco como trotar, caminar o cualquier tipo de actividad se creativo párate de la cama y ponte en forma, para que sigas una buena dieta no es necesario comprar productos caros hay muchos que puedes usar.

La avena es un complemento de fibra que te ayuda es baja en grasa contiene vitamina B1 la puedes preparar de diferentes formar e igual sabe bien, todo de pende de ti en vez de una hamburguesa comete algo rico sin grasa, come fibra, vegetales, tomar jugos naturales no artificiales, que esperas para ponerte en forma primero comienza con tu actitud luego con tu peso no permitas que el sobre peso te gana valora tu salud al tener este sobre peso sufrirás de enfermedades cardiacas, diabetes entre otras.

Cuidado con lo que comes

Aún estas a tiempo cambia tu actitud para perder peso, la vida es muy corta hay muchas cosas por ver y descubrir, no te quedes en tu casa sentado comiendo viendo como se desmejora tu salud, tu cuerpo y ver tu vida desperdiciándose, motívate motiva a otros crea grupos de ejercicios y excursiones.

Un buen método de ejercicios es el baile terapia, te diviertes, calmas ansias, compartes, conoces y disfrutas. Cambia la manera de pensar ve a un nutricionista que te recete una dieta que te ayude a mejor tu cuerpo, si tu actitud no cambia busca ayuda de familiares, amigos hasta un psicólogo, no estés solo no te cierres y solo dejes entrar la comida, es hora de que cambies tu actitud solo tu puedes y recuerda no decaigas nunca sabes a quien inspiras se fuerte y ayuda a otros tu puedes cree en tus capacidades de lograr lo que te propongas y de influir en las personas para verlas a la cara y decirles sin miedo vamos cambia actitud para perder peso.